راه نو

غذاهای آرامش دهنده

عباس بشارتی — 2011-11-25T02:11:51+01:00

ارتباط مواد غذایی با حالات روحی-روانی و شادابی، یکی از موضوعاتی است که در طی زندگی روزمره برای هر کدام از ما به طور تجربی به اثبات رسیده است.

خیلی از ما روزها و زمان هایی را دچار بی حالی و بی حوصلگی هستیم که علت آن را به درستی نمی دانیم.

غذا و نحوه غذا خوردن به دلیل اثراتی که بر روی جنبه های مختلف حیات، به ویژه حالات روانی ما می توانند داشته باشند، از دیر هنگام مورد توجه بوده اند.

آیا احساس افسردگی و بیهودگی می کنید؟ آیا از اینکه برخی اوقات بسیار تند مزاج و زود رنج می گردید، ناراحتید؟

شاید اکنون، زمان آن فرا رسیده باشد که نگاهی به نوشیدنی ها و غذاهای مصرفی تان بیندازید تا دریابید که آیا آنها اثرات مخربی در حالات روحی-روانی شما دارند و یا خیر؟

بنابر گفته متخصصین تغذیه، غذاهایی که می خورید می توانند موجب بهتر یا بدتر شدن احساس شما در کوتاه مدت یا دراز مدت گردند.

اثرات زود گذر و روز به روز:
ثابت نگه داشتن سطح قند خون و کارکرد مطلوب دستگاه گوارش، دو عامل بسیار مهم مرتبط با غذا می باشند که به شما کمک می کنند تا احساس بهتری داشته باشید و پر انرژی تر باشید. اگر سطح قند خونتان به خوبی کنترل نگردد( مثلا با خوردن مقادیر زیادی شکر و شیرینی ها بالا برود) و دچار نوسانات متعدد در هنگام شبانه روز شود، این احتمال بیشتر خواهد بود که احساس نامطلوبی از خود داشته باشید.

وقتی به خیلی از افراد توصیه می شود که از مواد شیرین استفاده نکنند، می گویند پس از محدود نمودن مواد شیرین، دچار ضعف، بی حالی، حالت افسردگی و گاهی سردرد می گردند. غافل از آن که هر چقدر از این نوع مواد غذایی بیشتر استفاده نمایند، بروز مجدد این حالات برای آنان بیشتر خواهد شد.

عامل دیگر مرتبط با تغذیه که می تواند تاثیرات نامطلوب بر روحیه و رفتار شما بگذارد، نامساعد بودن وضعیت گوارشی ناشی از گرسنگی شدید به علت رژیم لاغری نامناسب ، و یا یبوست به علت دریافت ناکافی فیبر غذایی و آب می باشد که نتیجه آن، ایجاد یک احساس ناخوشایند خواهد بود که فعالیت های روزمره شما را مختل می نماید.

چپ دست ها بیشتر دچار ترس و وحشت می شوند

عباس بشارتی — 2011-11-15T03:26:37+01:00

روانشناسان در یک مطالعه جدید تاکید کردند که افراد چپ دست در مواجهه با شرایط و موضوعات ترسناک، بیشتر دچار وحشت می‌شوند…

روانشناسان پس از نشان دادن یک کلیپ ترسناک به دو گروه از افراد چپ ‌دست و راست‌ دست در نهایت شگفتی متوجه شدند که پس از تماشای این کلیپ افراد چپ ‌دست بیشتر از راست‌ دستها می‌ترسند.

به گزارش روزنامه بلومبرگ این روانشناسان خاطرنشان کردند که هرچند راست‌ دست‌ها هم پس از تماشای این کلیپ ترسیده بودند اما شدت واکنش ترس و وحشت در آنها خیلی کمتر از افراد چپ دست بود.

دکتر کارولین چووهاری از متخصصان دانشگاه کوئین مارگارت در ادینبورگ در این ‌باره متذکر شد: ما در واقع برای این شرکت‌ کنندگان بخشی از فیلم سکوت بره‌ها را به نمایش گذاشتیم که مطمئن بودیم، حالت ترس را در بیننده‌ ایجاد می‌کند.

پس از پایان نمایش فیلم را روی هر دو گروه شرکت کننده بررسی کرده و متوجه شدیم چپ ‌دستها در خاطرات و حافظه‌شان بیشتر دچار آشفتگی شده بودند و رفتارهایی شبیه به کسانی که دچار اختلال استرس پس از ضربه عاطفی شده‌اند از خود بروز می‌دادند.

منبع: www.vena.ir

چرا ازدواج بکنیم؟ چرا ازدواج نکنیم؟

عباس بشارتی — 2011-11-08T10:43:41+01:00

ازدواج برای خیلی ها آب حیات است، طراوت و شادابی می آفریند و به زندگی شان روح می بخشد. ازدواج برای خیلی ها رسیدن به اتفاقات خوب و رها شدن از ناراحتی ها است.

ازدواج برای خیلی ها... اما همین ازدواج می تواند بر زندگی خیلی های دیگر تاثیر چندان مطلوبی نگذارد و سبب اتفاقات بد و ناراحت کننده شود. بعضی از این افراد شاید همان هایی باشند که به سال نرسیده طلاق را تنها راه حل نجات شان می بینند.

پیچیدگی امر ازدواج و تنوع اخلاقیات و سلایق و عقاید، می طلبد که با ازدواج ساده برخورد نشود. پس قضیه نشان دادن یک آب نبات چوبی زیبا به کودک خردسال نیست که در این دوره زمانه بشود جوانی را وادار به ازدواج کرد و یا او را از آن امر منصرف ساخت. باید رک و پوست کنده از تمام و کمال ازدواج گفت تا خودش به نتیجه قطعی برسد که ازدواج بکند یا نکند؟

خداحافظ خجالت

عباس بشارتی — 2011-10-27T10:17:39+01:00

۱۳ راه برای اینکه خجالتی نباشیم

مقدمه لازم نیست. این تیتر، خودش گویاست. به جای مقدمه، فقط از دوستان محجوب این صفحه قول می گیریم که هنگام اجرای این دستورالعمل ها، با یکی دو شکست، میدان را خالی نکنند. زیاده عرضی نیست جز این که تسلط بر تکنیک های ضدخجالت و کسب مهارت های معاشرتی، مثل کسب سایر مهارت ها، نیازمند پشتکار و تمرین مداوم است. به همین سادگی! …

چه قدر شبیه خودت می شوی وقتی...

عباس بشارتی — 2011-10-13T10:31:41+01:00

چه قدر شبیه خودت می شوی وقتی:

* نا مهربانی ها را با مهربانی پاسخ می دهی

* به چهره های عبوس و اخمو لبخند هدیه می دهی

* فریادهای حاکی از عصبانیت را با صدای بلند سکوت ، خاموش می کنی

* در تمام کارهایت فقط به خدا توکل می کنی

* بار همه زندیگیت را به خدا می سپاری

* هر روز صبح تصمیم می گیری بهتر از دیروز زندگی کنی

* به جای ترسیدن از موانع و مشکلات ، با شور و شادی به راه هایی فکر می کنی که تو را به موفقیت می رسانند

* ایمان داری که خواستن ، توانستن است

* برای کمک به دیگران سر از پا نمی شناسی

* همیشه به خیر و صلاح مردم کار می کنی

* برای بد خواهانت برکت می طلبی

* برای کوچکترین نعمت ها هم خدا را شکر می کنی ( می دانم که هیچ نعمتی را کوچک نمی دانی )

* برای درگذشتگان طلب رحمت می کنی

* از عزیزان از دست رفته به نیکی یاد می کنی

* وقتی که می شنوی شخصی پشت سرت بد گویی کرده است ، تمام صفات خوب آن شخص را برای همه می گویی

* هر روز خودت را با ترازوی پسری که در کنار ترازویش با جدیت در سرما وگرما درس می خواند ، وزن می کنی و آن کوچولوی درسخوان هر روز با تعجب فکر می کند که آیا این آدم هر روز وزنش فرق می کند؟ اما از این کار تو خوشحال می شود

* گلها را آب می دهی و برگهای زرد وخشک آنها را جدا می کنی

* هر روز به همسرت می گویی : چه قدر خوشبخت هستم که تو را دارم

* صبحهای زود- با شادی وامید به روزی خوب - از خواب بیدار می شوی

* اهداف بلند مدت و کوتاه مدت زندیگیت ، طعم معنوی دارند

آیا تو آن گمشده ام هستی؟

عباس بشارتی — 2011-09-13T19:37:00+01:00

آیا تا حالا به گمشدتون فكر كردین؟

یا كسی را به عنوان نیمه گمشده خودتون پیدا كردین ،احساس كامل بودن بدون خلاء بهتون دست داده؟
آن گمشده باید چه مشخصات و خصوصیاتی داشته باشه؟
چگونه باید تشخیص بدین كیه وكجاست وچه جوریه؟
دراین كتاب راهكارهایی برای تمام این سوالها ارائه شده كه مطالعه آن می تواند شما را برای انتخابی بهتر كمك كند.

پندهای طلایی آلبرت انیشتن

عباس بشارتی — 2011-09-08T18:11:09+01:00

اگر خواهان رسیدن به قله های موفقیت و خواسته های واقعی تان هستید حتماً نکته هایی را که در زیر آمده جدی بگیرید:

۱) کنجکاوی را دنبال کنید
من هیچ استعداد خاصی ندارم. فقط عاشق کنجکاوی هستم.
چگونه کنجکاوی خودتان را تحریک می کنید؟ من کنجکاو هستم، مثلا برای پیدا کردن علت اینکه چگونه یک شخص موفق است و شخص دیگری شکست می خورد. به همین دلیل است که من سال ها وقت صرف مطالعه موفقیت کرده ام شما بیشتر در چه مورد کنجکاو هستید؟
پیگیری کنجکاوی شما رازی است برای رسیدن به موفقیت.

علت طاسی در مردان

عباس بشارتی — 2011-09-05T15:41:05+01:00

دانشمندان علت طاسی در مردان را نه فقدان مو، بلكه وجود مشكل در ساخت موی جدید اعلام كردند.

به گزارش ایسنا نقص ساخت به این معنی است كه موی ساخته شده به قدری كوچك و نازك است كه با چشم غیرمسلح قابل مشاهده نیست و این باعث طاسی كلاسیك یا عقب‌نشستن خط مو می‌شود.

این تیم آمریكایی در گفت‌وگو با مجله كلینیكال اینوستیگیشن، سلول‌های بنیادی را كه مسئول تولید مو هستند، در بروز طاسی تاثیرگذار دانسته است.

متخصصان امیدوارند كه بتوانند مشكل طاسی مردان را با ترمیم عملكرد این سلول‌ها بهبود ببخشند.

در نهایت آنها امیدوارند كه بتوانند كرمی تولید كنند كه برای كمك به سلول‌های بنیادی در تولید موی سالم در پوست سر استفاده شود.

تیم تحقیقاتی دانشگاه پنسیلوانیا، فولیكول موی ناحیه‌های بی‌مو را در خوكچه ‌هندی‌های نر كه پیوند مو روی آنها انجام شده بود با نواحی پر مو مقایسه كردند.

اگر چه تعداد سلول‌های بنیادی در نواحی بی‌ مو با نواحی عادی پر مو یكسان بوده، تعداد كمتری گونه‌های كامل‌تر موسوم به سلول پیشرو در نواحی بی‌ مو وجود دارد.

این تفاوت به این معنی است كه فولوكول مو در نواحی بی‌ مو از بین نرفته بلكه جمع می‌شود و موی جدید به وجود آمده نسبت به موی نرمال بسیار ریز است.

دكتر جورج كوتزارلیس كه رهبری این تحقیقات را بر عهده دارد گفت: این موضوع این مفهوم را می‌ساند كه در فعالسازی سلول‌های بنیادی كه سلول‌های پیشرو را در پوست سر بی‌مو تبدیل می‌كنند مشكل وجود دارد.

تا این زمان دلیل اصلی طاسی مردان نامعلوم باقی مانده اما متخصصان معتقدند كه هورمون مردانه تستوسترون در آن دخیل بوده و همچنین طاسی در خانواده ارثی است.

منبع: www.irannaz.com

راز سلامتی در کف پا

عباس بشارتی — 2011-09-03T20:12:29+01:00

پاها در تمام طول روز وزن ما را تحمل می‌کنند، هر جا که بخواهیم ما را می‌برند و بدن ما را به زمین متصل می‌کنند. بعضی از مردم پا را ریشه و مرکز بدن می‌خوانند...

نشانه های ایدز

عباس بشارتی — 2011-09-03T18:51:40+01:00

چه مدت پس از آلوده شدن به ویروس ایدز شخص بیمار می شود؟

تقریباً در تمامی بیماری های عفونی (از جمله ایدز) شخص بلافاصله پس از آلوده شدن به میکروب دچار ناراحتی و بیماری نمی شود بلکه مدت زمانی طول می کشد که به آن دوره کمون یا دوره نهفتگی (Incubation Period) گفته می شود و در مورد ایدز (در واقع، آلودگی به HIV) از ۱ تا ۱۲ هفته متفاوت است (بطور متوسط ۲ تا ۴ هفته). این بدین معنی است که فردی که به ویروس ایدز آلوده می شود ۱ تا ۱۲ هفته بعد علایم و نشانه های بیماری در وی ظاهر می شود.

آیا همه افرادی که به ویروس ایدز آلوده می شوند، بیماری در آنها ظاهر می شود؟

خیر. فقط در ۸۰ تا ۹۰% افراد آلوده به HIV، علایم و نشانه های بیماری ظاهر می شود.

مشکلات چشمی ناشی از کار با کامپیوتر

عباس بشارتی — 2011-08-28T17:42:53+01:00

CVS چیست؟
CVS مجموعه ای از علائم چشمی و بینایی است كه بر اثر كار با كامپیوتر ایجاد می شوند. تقریبا 3/4 كسانیكه زیاد با كامپیوتر كار می كنند گرفتار این علائم هستند. به نظر می رسد با فراگیرتر شدن بكارگیری كامپیوتر در محل های كار و حتی در خانه ها تعداد كسانیكه از CVS رنج می برند روبه افزایش باشد.

علائم CVS
مهمترین علائم CVS عبارتند از: خستگی چشم، خشكی چشم، سوزش، اشك ریزش و تاری دید. CVS همچنین ممكن است سبب درد در گردن و شانه ها نیز بشود.

چشم انسان حروف چاپی را بهتر از حروف نمایش داده شده بر روی مانیتور می بینند. علت این امر این است كه حروف چاپی كنتراست بیشتری با صفحه سفید زمینه داشته و لبه های آنها واضح تر است حال آنكه در مورد صفحه مانیتور چنین نیست و لبه ها به وضوح حروف چاپی نیستند بلكه حروف از یك مركز با كنتراست بالا شروع شده و به تدریج كم رنگ تر می شوند و پس از تبدیل به خاكستری كمرنگ ناپدید می گردند. بنابراین لبه های حروف بر روی صفحه مانیتور وضوح حروف چاپی را ندارد.

یكی از مهمترین دلایل خشكی و سوزش چشم هنگام كار با كامپیوتر كاهش میزان پلك زدن است بطوریكه افراد هنگام كار با كامپیوتر تقریبا1/5حالت عادی پلك می زنند. این مسأله به همراه خیره شدن به صفحه مانیتور و تمركز بر روی موضوع كار سبب می شود تا پلك ها مدت بیشتری با بمانند و در نتیجه اشك روی سطح چشم سریعتر تبخیر می شود.

چگونه با نوجوانان ناسازگار رفتار کنیم؟

عباس بشارتی — 2011-08-28T16:00:19+01:00

در این پست 16 مورد از چگونگی رفتار با نوجوانان ناسازگار رو براتون قرار دادم که امیدوارم مفید باشه

10 راه ساده برای آرامش بخشیدن به زندگی

عباس بشارتی — 2011-08-27T19:02:30+01:00

زندگی در بهترین حالت خود، آشفته و پرهرج و مرج است. همه ما همیشه در عجله هستیم، چند کار را به طور همزمان انجام می دهیم و سعی می کنیم برای همه آدم ها همه کار بکنیم و ندرتاً وقت کافی برای خودمان می گذاریم. همه ما در جستجوی آرامشیم اما معمولاً آنچه که لازمه دستیابی به آن است را انجام نمی دهیم و دنبال راه هایی برای به دست آوردن آرامش می رویم که فقط هرج و مرج زندگیمان را بیشتر می کنند.

در این پست راه های ساده ای برای ایجاد آرامش در زندگی به شما پیشنهاد می کنم:

40 چهره ی رفاقت

عباس بشارتی — 2011-08-26T20:00:55+01:00

دوستان خوب، ویژگی‌هایی دارند كه آنها را از دیگران متمایز می‌كند و سبب می‌شود دوستان بیشتری در كنارخود داشته باشند. بنابراین با تغییر رفتار خود به جرگه این‌گونه افراد بپیوندید: